Pohyb kvete v každém věku

14794820081_4d3af56849_b

Pohyb kvete v každém věku

Sport, cvičení a fyzická aktivita obecně bývá opomíjenou součástí životního stylu. Bohužel.
Leckdo si během života uvědomí, že pohyb je pro zdraví nezbytný a začne se mu
zodpovědně věnovat. Ten čas nemusí nastat ve dvaceti nebo ve třiceti. Je dobré vědět, že
ani po čtyřicítce není pozdě začít. Stačí vědět jak.

Opakovat fráze o prospěšnosti pohybu pro naší tělesnou i duševní pohodu je asi zbytečné. I
ten, kdo se vůbec nehýbe, moc dobře ví, že jít na procházku je pro tělo mnohem zdravější
než polehávání na gauči či posedávání u kávy. Zejména u lidí s nadváhou je na místě nejen
úprava jídelníčku, ale i volba vhodné aktivity, která podpoří proces hubnutí a zároveň bude
odpovídat jeho zdatnosti.

Zejména starší lidé, kteří se celý předchozí život žádnému sportu nevěnovali, mívají tendenci
se vymlouvat, že už je pozdě s tím začít. Nikoliv. Existují rozličné způsoby, jak se dostat do
formy i v pokročilejším věku.

Už zmíněná procházka rozhodně není od věci. Zejména pokud bude svižná. Chůze je
nejpřirozenější pohyb a její aerobní účinek lze umocnit pomocí hůlek. Ano, „nordic walking“
je populární a vhodný pro všechny věkové kategorie. Jedinou výstrojí, kterou budete
potřebovat, jsou vhodné hole a pohodlná obuv. Díky „severské chůzi“ půjdou dolů kila a
zejména horní polovina těla bude rázem pohyblivější. Procházky mají navíc výhodu oproti
kupříkladu chození na pásu tu výhodu, že budete nejen fit, ale turistický deník se bude
povážlivě plnit.

Pokud milujete vodu, je pro vás vhodné se věnovat pohybu ve vodě. Není nutné se hned
trápit počtem uplavaných bazénů. Ve vodě se dá provozovat i třeba aqua aerobic, který je
šetrný ke kloubům.

Pro suchozemce jsou ideální cvičení typu jóga či pilates. Celé tělo se příjemně protáhne a
nálada se zlepší o sto procent.

Začít s pohybem v druhé polovině života je mnohem lepší, než nezačít nikdy. Vaše kosti,
klouby, svaly, srdce a metabolismus se budou radovat s vámi.

Získejte zdarma 5 tipů

pro prevenci osteoporózy

Infografika

Užitečný pomocník pro nákup potravin

Odesláním souhlasíte s podmínkami ochrany osobních údajů.

Infografika

Užitečný pomocník pro nákup potravin